Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of gewoon fitter wilt worden, mijn personal training sessies helpen jou om je doelen te bereiken. Met een plan dat volledig is afgestemd op jouw behoeften en wensen, begeleid ik je stap voor stap naar een gezonder en sterker lichaam. Resultaatgericht en motiverend – klaar om het beste uit jezelf te halen?

Sport je niet graag alleen, of wil jij samen met een goede vriend of vriendin of je partner werken aan een gezondere en fittere leefstijl? Dan is het mogelijk om duo training te volgen. Tijdens deze trainingsvorm stel ik voor jullie beide een persoonlijk plan op. Ieder heeft dus zijn of haar eigen doelen, maar tijdens de personal trainingssessies trainen jullie gezellig samen. Hierdoor kun je niet alleen elkaar motiveren, maar beleef je ook meer plezier tijdens het sporten.

Wil jij samen met jouw sportmaatje aan de slag en kun je hier wel wat hulp van een personal trainer bij gebruiken? Neem dan contact op zodat we samen de mogelijkheden kunnen bespreken.

Bij een gezonde levensstijl speelt het juiste dieet en bewuste voeding een belangrijke rol. Je bent wat je eet, wat je in je lichaam stopt reflecteert in hetgeen dat je uitstraalt. Om je te begeleiden in wat de juiste keus is voor JOU en hetgeen dat dat bijdraagt aan de doelen die je hebt maak ik voedingsschema’s die wekelijks worden aangepast aan jouw voortgang. Voor cliënten die personal training hebben, doen we wekelijks metingen om te kijken naar de veranderingen, en aan de hand daarvan pas ik het schema aan, om een zo goed mogelijk resultaat te boeken. Ieders lichaam is en reageert anders. Daarom is het zo belangrijk om dit wekelijks te monitoren om te kijken wat voor JOU werkt en duurzaam is. Zo krijg je altijd een plan dat bij jou past.

Voor degenen die geen personal training volgen, bied ik ook online dieetplannen aan. Wekelijks sturen mijn cliënten een check-in naar me, zodat ik het schema kan aanpassen volgens hun doelen. Deze check-in houdt in dat ze hun gewicht van de vorige week en deze week delen, hoe het dieet is gegaan, hoe ze eruitzien, hoe de training is verlopen en hoe ze zich voelen. Op basis hiervan passen wij het aan zodat het aansluit bij de doelen.

Wil je sneller, sterker en wendbaarder worden op het voetbalveld? Als personal trainer met ervaring in de voetbalwereld, bied ik gerichte trainingen om jouw prestaties te verbeteren. Van explosieve kracht tot conditie en techniek: samen tillen we jouw spel naar een hoger niveau! Geschikt voor zowel beginners als gevorderde voetballers.

Om te monitoren hoe de voortgang van het sporten en diëten gaat, doen we één keer per week een bodyscan. Tijdens deze bodyscan wordt er een nauwkeurige scan gemaakt van de lichaamssamenstelling in relatie tot spiermassa, vetmassa, vochtgehalte, BMI etcetera. Als het doel is om aan te komen in spiermassa, kan hierop gemonitord worden door de bodyscan. Met alleen een weegschaal kan je haast geen verandering in lichaam-samenstelling monitoren, alleen het gewicht. Met de bodyscan kan je de veranderingen veel nauwkeuriger monitoren. Op basis van deze metingen pas ik het voeding- en trainingsschema aan, zodat je altijd de juiste begeleiding krijgt!

Boksen is de perfecte manier om aan je conditie, kracht en mentale focus te werken. Of je nu wilt leren boksen of je techniek wilt verfijnen, mijn op maat gemaakte bokstrainingen brengen je verder. Met uitdagende sessies werk je aan uithoudingsvermogen, snelheid en explosiviteit. Ga de uitdaging aan en ontdek de kracht van boksen!

Krachttraining

Krachttraining heeft een positief effect op je algehele gezondheid. Krachttraining draagt namelijk niet alleen bij aan het vergroten van je spierkracht of het kweken van meer spiermassa. Deze manier van training is ook goed voor je mentale gezondheid, je hart- en bloedvaten en helpt het voorkomen van blessures. Als personal trainer in Den Haag help ik je graag met het verbeteren van je algehele gezondheid.

Cardiotraining

De tegenhanger van krachttraining is cardiotraining. Wanneer je iets wil doen aan je conditie en je uithoudingsvermogen, is cardiotraining zeker aan te raden. Daarnaast wordt de doorbloeding in je lichaam beter met behulp van cardiotraining. Door regelmatig cardio oefeningen te doen zoals hardlopen, fietsen, roeien, etc. wordt de kans op het krijgen van hart- en vaatziektes verminderd. Ben je ervan overtuigd dat het belangrijk is dat je aan je gezondheid gaat werken, maar heb je nog net dat ene duwtje in je rug nodig? Als personal trainer ben ik je graag van dienst.